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这个动作让全身血液流通起来

人们常说,血管的使用期限决定了我们的寿命,只有血管保持“畅通”,血液保持“洁净”,才能顺利为全身输送养分,滋养身体,维持生命。由于年龄的增长和一些不良生活习惯的累积,血液中总会出现一些“垃圾”,如重金属粒子、坏胆固醇、药物残留等,导致血管经常“堵塞”,轻者会引发记忆力减退、头痛、乏力、失眠等症状,重者则引发粥样动脉硬化,冠心病等心血管疾病。

这个动作让全身血液流通起来

这个动作让全身血液流通起来

血管堵没堵,自己在家测

那,怎么测血管堵没堵呢?一看就明白。

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。最开始,两个感觉:第一个是腿有点怕冷;第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

一个方法自查血管堵没堵

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了堵塞症状了。如果不及时疏通血管,清理垃圾,这些垃圾就会沉积在血管壁,使血管变得又脆又硬,失去弹性;一些脱落的斑块就会形成血栓,像不定时炸弹一样在血管中四处游荡。
其实想要保持血管年轻并不是很难,下面要和大家推荐帮助清洁血管,让你的血管年轻如初的方法:

1.运动

据研究发现,人每走一步就会使得人体的一半血液流动,有助于活血化瘀。国外专家研究发现,人如果每天运动半个小时,例如走路、骑车以及游泳跑步等,都可以帮助降低血脂水平,改善血管的健康状态,预防老化。而且,饭前运动保护血管效果更好。所以日常生活中,尽量让自己多走动,这样可以帮助血管“驻龄”。

2.多伸懒腰

人体如果长时间处在坐着的状态,或者伏案工作太久,人体的肌肉组织里面的静脉就会出现松弛,并且使得血液淤积,使得血液循环变差。这个时候不妨伸一个懒腰,可以帮助促进全身肌肉收缩,还能促进淤积的血液流动,从而帮助全身血管血液循环。

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该日志由 Fuck The Dirty Hacker 于2017年09月18日发表在 健康饮食, 关注, 生活常识 分类下,
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