牛奶鸡蛋并非完美早餐 | 生活百科
当前位置: 首页 > 健康饮食 > 正文

牛奶鸡蛋并非完美早餐

许多上班族清晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋,吃一些肉片,拿上一个水果便急忙冲出了家门,觉得起来如许的早餐营养还不错。但营养专家指出,云云搭配,卵白质、脂肪摄入量是够的,但却纰漏了碳水化合物的摄入。
营养学家指出,科学的早餐应该是布局平衡的早餐,其卵白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个公道的布局,而此中,碳水化合物是底子,这一点许多人都了解不到。中国营养学会保举的膳食布局中,公道的早餐营养布局三大产热营养素卵白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12:25~30:60。由此可以看出,碳水化合物在此中所占的比例是最大的。而粮谷类食品是碳水化合物的重要泉源。中国老黎民不停因此谷类食品为重要的营养泉源。但随着人们口胃的变革及应对快节拍生存的必要,谷类食品被人们轻忽了。实在,谷物早餐是最得当当代家庭中各年事人群的抱负营养早餐。谷物含有富厚的碳水化合物、卵白质及B族维生素,同时也提供肯定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约为2%左右。差另外谷物分别有各自差另外营养特点。相对付其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量长期开释等特点。
常见的谷类食品包罗大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等,人们在选择早餐时,以这些食品或含有这些食品身分的食品为早餐的重要内容,得到的营养会更充实,布局会更公道。

本文固定链接: http://www.suimeng-a.info/archives/131.html | 生活百科

该日志由 Fuck The Dirty Hacker 于2013年01月12日发表在 健康饮食 分类下,
原创文章转载请注明: 牛奶鸡蛋并非完美早餐 | 生活百科
关键字:

报歉!评论已关闭.